Жизнь каждого человека напоминает волну – как в физике или математике есть волновая функция. В ней чередуются подъёмы и спады (амплитуда), светлые и тёмные полосы, ускорения и замедления (частота). Эти колебания естественны и неизбежны. Но важно не только то, что волна движется. Ключевой вопрос – на каком уровне она колеблется относительно условной пороговой изолинии (см. рисунок). Именно от этого зависит, насколько человек устойчив к жизненным падениям.
1. Волновая модель жизни
На схеме ниже:
• ось X (абсцисс) – время жизни;
• ось Y (ординат) – субъективный уровень жизни: физическое, психическое, социальное и духовное состояние личности.
Каждая жизненная волна имеет свои параметры:
1) амплитуда – насколько сильно колеблется жизнь: эмоционально, социально, энергетически;
2) частота – как часто происходят перемены или потрясения;
3) уровень по оси Y – насколько высоко или низко в целом протекает жизненный процесс. Этот уровень – уникален для каждого и определяется множеством факторов: воспитанием, образованием, физическим развитием, социальной средой и тем, насколько эти аспекты поддерживаются и развиваются со временем собственно человеком и обществом, где он живет.
Ключевая мысль: опасность представляют не сами волны (они естественны), а то, когда вся волна жизни движется слишком низко и приближается к критическому минимуму – threshold. К сожалению, особенно в последние годы мы нередко наблюдаем такие срывы, особенно у молодых людей и подростков – в виде депрессий, отчаяния, а порой и трагических исходов.
2. Критический минимум – точка невозврата
У каждого есть свой порог устойчивости – та граница, за которой психика и тело перестают выдерживать нагрузку. У кого-то этот порог выше, у кого-то – ниже. Особенно хрупки те, чья жизненная волна изначально колеблется слишком низко – из-за бедности, отсутствия любви, травм, одиночества, недостатка заботы, воспитания, неуверенности в себе, в т.ч. из-за образования.
Когда наступает очередной спад, а внутренние ресурсы уже на исходе, – происходит срыв. И, к сожалению, это может привести к необратимым последствиям.
3. Как поднять уровень волны
Цель не в том, чтобы устранить колебания – они неизбежны. Главное – поднять уровень всей волны выше критической черты, чтобы даже в спаде не провалиться за предел выносливости.
Что этому способствует:
А. Воспитание, образование, размышление — духовная часть – формируют внутренний каркас личности.
Б. Физическая активность и здоровье – укрепляют тело, создают внешний фундамент.
В. Эмоциональная зрелость и поддержка – помогают выдерживать жизненные амплитуды.
Г. Культура, природа, искусство, отдых – восстанавливают ресурс.
Д. Наставничество и участие в жизни других – передают смысл, добро и надежду.
Все эти элементы незаметно, но устойчиво приподнимают уровень жизни над порогом. Поэтому даже если наступает спад – человек не «падает в минус», а просто временно снижает темп, оставаясь в контакте с собой и с жизнью.
4. Наставление – зачем это важно говорить молодым
Этот текст/пост – не просто теория, а послание тем, кто чувствует упадок, кто устал.
Спады, тревоги, сомнения – естественны, но важно найти то, что поднимает вашу волну вверх. И даже если вы не можете изменить всё сразу – поддержите себя хотя бы одним простым шагом:
• Один разговор
• Один выбор в пользу себя
• Один вечер без сравнения
• Одна пешая прогулка или велопоездка
• Один глубокий вдох в тишине
• Одно маленькое, но доброе дело
Это уже – начало подъёма, это возвращение к себе.
5. Заключение
Жизнь – это волна. В ней есть всплески и провалы, ускорения и паузы. Мы не можем контролировать всё. Но можем научиться не опускаться ниже точки невозврата. Пока ты жив – в тебе уже есть сила. Волна всё ещё движется. А значит, ты тоже – в движении.
Нурбек Кулданбаев
биофизик, доктор медицинских наук
